Zykluskraft
Ein Mutter-Tochter-Workshop
für Verbindung, Vertrauen und zyklisches Wissen
Es gab und gibt Momente in deinem Leben als Mutter, in dem du spürst: Etwas verändert sich.
Nun beginnt die größte Wandlung: Der Körper deiner Tochter verändert sich sichtbar, jedoch unsichtbar noch viel mehr. Fragen tauchen auf. Unsicherheiten.
Viele Frauen, vielleicht auch du, sind mit wenig oder keiner positiven Begleitung rund um die Themen Pubertät und Zyklus aufgewachsen. Da war dann eher Peinlichkeit statt Offenheit. Schweigen statt Sprache. Unsicherheit statt Vertrauen. Ein Gefühl von „Da muss ich irgendwie allein durch.“
Und nun mit diesen ersten Unsicherheiten kommt eine oft leise aber klare innere Stimme: Ich möchte es für sie anders machen, als es für mich war.
Gleichzeitig tauchen Fragen auf: Wie erkläre ich den Zyklus altersgerecht und liebevoll? Was sage ich und was lebe ich vor? Wie gehe ich mit meinen eigenen offenen Themen um?
Nun beginnt die größte Wandlung: Der Körper deiner Tochter verändert sich sichtbar, jedoch unsichtbar noch viel mehr. Fragen tauchen auf. Unsicherheiten.
Viele Frauen, vielleicht auch du, sind mit wenig oder keiner positiven Begleitung rund um die Themen Pubertät und Zyklus aufgewachsen. Da war dann eher Peinlichkeit statt Offenheit. Schweigen statt Sprache. Unsicherheit statt Vertrauen. Ein Gefühl von „Da muss ich irgendwie allein durch.“
Und nun mit diesen ersten Unsicherheiten kommt eine oft leise aber klare innere Stimme: Ich möchte es für sie anders machen, als es für mich war.
Gleichzeitig tauchen Fragen auf: Wie erkläre ich den Zyklus altersgerecht und liebevoll? Was sage ich und was lebe ich vor? Wie gehe ich mit meinen eigenen offenen Themen um?
Denn Töchter lernen nicht nur durch Worte. Sie lernen durch das, was sie spüren. Dein Nervensystem spricht mit ihrem, lange bevor Worte entstehen. Darum reicht reines Erklären oft nicht aus. Es braucht Fühlen und Verstehen. Wissen und Verkörperung. Einen Raum, in dem auch du als Mutter dich entweder zum ersten Mal oder seit langem mal wieder mit dir verbinden darfst.
Zykluskraft ist ein liebevoll gehaltener Raum für genau diesen Moment. Ein Workshop für Mütter und Töchter, die den weiblichen Zyklus nicht mit Scham, Schweigen oder Unsicherheit beginnen möchten – sondern mit Wissen, Herz und Verbindung.
Der Weg durch den Workshop: Drei Tage, die wirken
Zykluskraft ist ein 3-teiliger Workshop für Mütter und Töchter (ab ca. 9 Jahren), der Wissen, Körperwahrnehmung, Beziehung und Ritual miteinander verbindet. Jeder Workshop-Tag dauert von 10:00 bis 15:00 Uhr und ist bewusst so gestaltet, dass Lernen, Erleben und Ankommen in einem ausgewogenen Rhythmus stattfinden.
„Mama, du bist so schön" – Ein exklusiver Tag für Mütter (März '26)
Wir beginnen bewusst mit dir. Mit deiner Weiblichkeit. Deiner Geschichte. Deinem Körperwissen. Denn wenn du dich in dir selbst sicherer fühlst, wird auch deine Tochter sich sicherer fühlen.
Was dich erwartet:
Nach einer gemeinsamen Ankommensrunde und einem sanften Einstieg tauchen wir in verständliches Zyklus- und Pubertätswissen ein. Wir schauen uns an, was im Körper deiner Tochter gerade geschieht und wie du diese Veränderungen altersgerecht begleiten kannst. Dabei bleibt Raum für all deine Fragen – auch die, die du dich bisher nicht zu stellen getraut hast.
Gemeinsames leichtes Mittagessen in entspannter Atmosphäre.
Hier wird es persönlich: In sanften Körper- und Wahrnehmungsübungen verbindest du dich wieder mit deiner eigenen zyklischen Natur. Wir schauen liebevoll auf deine eigene Zyklusgeschichte und lösen alte Prägungen, die nicht mehr zu dir gehören. Du erhältst konkrete Impulse für Sprache und Haltung, mit denen du deiner Tochter Sicherheit vermitteln kannst – ohne perfekt sein zu müssen.
Du nimmst mit: Ein persönliches Mama-Workbook mit Reflexionsfragen, Gesprächsimpulsen und einer Übungssammlung für zu Hause.
„Tochter, du trägst alles in dir" – Ein exklusiver Tag für die Mädchen (April '26)
In einem geschützten, altersgerechten Rahmen entdecken die Mädchen ihren Körper als etwas Natürliches, Kluges und Vertrauenswürdiges. Mit Staunen, Neugier und Leichtigkeit – ohne Druck und ohne Scham.
Was deine Tochter erwartet:
Nach einem spielerischen Kennenlernen erkunden wir gemeinsam, was im Körper während der Pubertät passiert. Mit anschaulichen Bildern, kleinen Geschichten und kreativen Elementen lernen die Mädchen, wie ihr Zyklus funktioniert und was die erste Blutung bedeutet. Wir sprechen über Gefühle, Veränderungen und darüber, dass jeder Körper sein eigenes Tempo hat.
Gemeinsames Essen
In achtsamen Körperübungen spüren die Mädchen, wie sie mit ihrem Körper in Kontakt kommen können. Wir gestalten gemeinsam etwas Persönliches und sprechen darüber, wie sich die Mädchen vorbereiten können – praktisch und emotional.
Jedes Mädchen erhält ihre persönliche Zykluskraft-Box: eine liebevoll zusammengestellte Begleiterin für den Moment der ersten Blutung mit allem, was sie dann braucht.
Die Botschaft dieses Tages: Du bist vorbereitet. Du bist sicher. Du bist getragen.
„Miteinander zyklisch leben & wachsen" – Ein gemeinsamer Tag für Mutter und Tochter (Mai '26)
Zum Abschluss kommen alle Mütter und Töchter miteinander zusammen. Hier verbinden sich eure Erfahrungen der ersten beiden Tage zu etwas Gemeinsamem – für eine Beziehung, in der Nähe nicht verloren geht, wenn Veränderung beginnt.
Was euch gemeinsam erwartet:
Nach einem herzlichen Wiedersehen in der Runde teilen wir – so viel jede möchte – unsere Erfahrungen aus den ersten Workshop-Tagen. In einer angeleiteten Übung lernt ihr, wie ihr im Alltag über Zyklus und Körper sprechen könnt, ohne dass es sich komisch anfühlt. Ihr entwickelt gemeinsam eure eigene „Zyklussprache“ für zu Hause.
Gemeinsames Essen
Der Höhepunkt: Ihr erlebt ein verbindendes Ritual, das die Kraft dieses Übergangs würdigt. Ihr schreibt euch gegenseitig Briefe, die erst zu einem bestimmten Moment geöffnet werden. Und ihr nehmt konkrete kleine Rituale mit, die ihr in euren Alltag einbauen könnt – für Verbindung, die bleibt.
Ihr nehmt mit: Einen gemeinsamen Mutter-Tochter-Kalender, eure Briefe und eine kleine Erinnerung an diesen besonderen Tag.
ZYKLUSKRAFT WIRKT LEISE UND TIEF.
VON UNSICHERHEIT ZU INNERER KLARHEIT.
VON SCHAM ZU WERTSCHÄTZUNG.
VON SCHWEIGEN ZU NATÜRLICHER SPRACHE.
VON „ICH WEISS NICHT WIE“ ZU „ICH KANN ES VORLEBEN.
FÜR DICH. FÜR DEINE TOCHTER.
FÜR EURE GEMEINSAME GESCHICHTE.
Auf einen Blick
Termine
22. März 2026 – Exklusiver Tag für Mütter
26. April 2026 – Exklusiver Tag für Töchter
9. Mai 2026 – gemeinsamer Abschlusstag
Zeiten
jeweils 10:00–15:00 Uhr (inkl. Mittagspause)
Ort
Good Life · St. Josef Platz 14 · Koblenz
Dies ist kein einzelner Workshop-Tag, sondern ein gemeinsamer Weg für euch als Mutter und Tochter. Getragen über mehrere Wochen, mit Begleitung, Materialien und einem geschützten Raum für echte Verbindung.
Beitrag
879 € pro Mutter-Tochter-Paar
Du musst heute noch nicht alles sicher wissen.
Wenn du spürst, dass dieser Raum euch guttun könnte, darf dieses Gefühl der erste Schritt sein.
✨ Ratenzahlung ist natürlich möglich. Melde dich dafür gern vertrauensvoll bei mir.
Enthalten sind
🌹alle drei Workshop-Tage
🌹sämtliche Materialien
🌹die Zykluskraft-Box für deine Tochter
🌹Workbooks
🌹Getränke
🌹leichtes Mittagessen an allen Tagen
Gruppengröße
Dies ist ein Workshop für bis zu 6 Mutter-Tochter-Paare.
Optional zubuchbar
📸 Mutter-Tochter-Shooting „We are wild and wonderful“
Bei Interesse, melde Dich gern bei mir.
Wenn du beim Lesen immer wieder dieses leise „Ja“ gespürt hast, darfst du ihm jetzt vertrauen.
Ihr seid herzlich willkommen in diesem kleinen, geschützten Kreis.
Ich freue mich sehr auf euch.
Über mich
Ich bin Anja, Zyklus- und NeuroZen-Mentorin. Ich begleite feinfühlige Mädchen und Frauen dabei, sich wieder mit ihrer zyklischen Natur und damit mit ihrer inneren Weisheit zu verbinden.
Meine Arbeit verbindet Zykluswissen, Nervensystem-Regulation und verkörperte Achtsamkeit. Meine Herzensmission: Räume zu öffnen, in denen Frauen sich erinnern dürfen. Denn dein Körper weiß den Weg.
FAQ
Du und deine Tochter habt Fragen zum Workshop?
Vielleicht findet ihr hier eure Antworten. Wenn nicht, dann schreibt mir gerne eine Nachricht.
Für Mamas
Ich bin unsicher, ob meine Tochter „schon so weit“ ist.
Wenn du spürst, dass sie sensibel ist, Fragen hat, sich verändert oder bald in die Pubertät kommt, dann ist das bereits ein guter Zeitpunkt.
Der Workshop holt jedes Mädchen dort ab, wo es gerade steht.
Es geht nicht um „reif genug sein“, sondern um sanftes Hineinwachsen.
Ich habe meine Menstruation nicht mehr – ist der Workshop trotzdem etwas für mich?
Ja. Zyklische Weiblichkeit endet nicht mit der Blutung.
Ob du bereits in den Wechseljahren bist oder deine Menstruation aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr hast – deine innere Zyklusweisheit lebt weiterhin in dir.
Der Workshop lädt dich ein, dich sanft wieder mit deinem Körper, deiner Geschichte und deinem Frausein zu verbinden. Nicht, um etwas „nachzuholen“, sondern um Frieden zu schließen, das Verständnis zu vertiefen und aus dieser inneren Klarheit heraus eine sichere Begleiterin für deine Tochter zu sein.
Es ist nie zu spät für diese Rückverbindung.
Ich habe selbst kein gutes Verhältnis zu meiner eigenen Menstruation. Ist das ein Problem?
Überhaupt nicht — im Gegenteil.
Viele Mütter kommen genau deshalb.
Nicht, weil sie alles richtig gemacht haben, sondern weil sie es für ihre Tochter anders und bewusster begleiten möchten.
Du musst nichts vorweisen.
Du darfst selbst mitlernen, verstehen und heilen.
Oft entsteht genau darin die tiefste Verbindung zwischen Mutter und Tochter.
Muss ich aktiv mitarbeiten oder etwas Persönliches teilen?
Nein.
Alles ist eine Einladung, nichts ein Muss.
Du darfst zuhören, spüren, lernen und einfach da sein.
Viele Mütter erleben es als große Entlastung, einmal nicht „funktionieren“ zu müssen, sondern selbst gehalten zu sein.
Was, wenn meine Tochter schüchtern ist oder sich schwer öffnet?
Der Raum ist bewusst ruhig, achtsam und ohne Druck gestaltet.
Niemand muss sprechen oder etwas erzählen.
Erfahrungsgemäß öffnen sich gerade stille Mädchen, wenn sie merken, dass sie sicher sind und nichts leisten müssen.
Bringt das wirklich etwas, wenn meine Tochter die Menstruation noch gar nicht hat?
Ja, denn gerade dann ist der Raum der Möglichkeiten am Größten.
Ein frühes positives Verständnis verhindert oft Scham, Angst oder Verunsicherung, wenn die erste Blutung kommt.
Meine Tochter hat ihre Menstruation schon – passt der Workshop trotzdem noch?
Unbedingt.
Die erste Blutung bedeutet nicht automatisch, dass ein Mädchen wirklich versteht, was in ihrem Körper geschieht – emotional, körperlich und seelisch.
Viele Mädchen haben zwar Informationen bekommen, aber wenig Raum für echtes Verstehen, Fragen, Austausch oder ein positives Körpergefühl sammeln können.
Wenn du spürst, dass deine Tochter noch tiefer in Verbindung mit sich kommen darf, dann ist der Workshop genau richtig für sie. Unabhängig davon, wann ihre erste Menstruation war.
Der Workshop ist „ab 9“ – meine Tochter ist schon 12 (oder älter). Wie läuft das dann?
Das Alter ist nur eine Orientierung.
Gerade der Austausch zwischen den Mädchen unterschiedlichen Alters ist unglaublich wertvoll.
Die Jüngeren bekommen Einblick und Sicherheit.
Die Älteren merken oft, dass sie mit ihren Fragen nicht allein sind.
Es entsteht ein natürlicher Raum des voneinander Lernens, ohne Druck, ohne Vergleiche, sondern getragen von Gemeinschaft, Verständnis und gegenseitiger Bestärkung.
Können Mutter- und Töchtertag auch einzeln gebucht werden?
Der Workshop ist bewusst als gemeinsamer Weg aufgebaut und kann daher nicht in einzelnen Tagen gebucht werden.
Jeder der drei Tage erfüllt eine eigene, wichtige Rolle:
Am ersten Tag öffnen sich die Mütter für ihre eigene Geschichte, ihr Wissen und ihre innere Verbindung.
Am zweiten Tag erleben die Töchter ihren geschützten Raum, ihr Verständnis und ihre eigene Stärke.
Am dritten Tag kommen beide zusammen und genau hier entsteht oft das, was im Alltag sonst kaum möglich ist: echtes Verstehen, Austausch und Verbindung auf Augenhöhe.
Damit dieser gemeinsame Tag wirklich tragen kann, braucht es, dass beide vorher ihren eigenen Raum erlebt haben und innerlich in Bewegung gekommen sind.
Viele Mütter kennen das Gefühl, sehr viel für ihre Kinder möglich machen zu wollen und sich selbst dabei zurückzustellen.
Dieser Workshop lädt bewusst dazu ein, einen anderen Weg zu gehen:
nicht nur für die Tochter zu sorgen, sondern selbst voranzugehen, zu integrieren und sich ebenfalls begleiten zu lassen.
Denn unsere Töchter lernen nicht nur durch Informationen, sondern vor allem durch das, was wir selbst verkörpern.
Wenn diese leise Stimme in dir spürt, dass deine Tochter alles Wichtige mitbekommen soll, dann ist darin oft auch die Einladung enthalten, selbst noch ein Stück weiterzugehen.
Außerdem wächst über die drei Termine hinweg eine kleine, geschützte Gruppe, die miteinander Vertrauen aufbaut, Erfahrungen teilt und diesen Weg gemeinsam trägt.
Auch dieser Prozess braucht das gemeinsame Dabeisein von Anfang an.
Für Töchter
Muss ich dort etwas sagen oder erzählen?
Nein, Du darfst einfach zuhören.
Wenn du etwas teilen möchtest, kannst du.
Wenn nicht, ist das genauso richtig.
Alles ist freiwillig.
Was, wenn mir das Thema ein bisschen peinlich ist?
Das ist völlig okay.
Fast allen Mädchen geht es am Anfang so.
Im Workshop merkst du schnell: Jede hat ähnliche Fragen oder Gefühle.
Und plötzlich fühlt es sich gar nicht mehr komisch an.
Muss ich meine Periode schon haben?
Nein.
Du kannst kommen, bevor sie da ist, genau dann, wenn sie beginnt, oder auch später.
Der Workshop hilft dir einfach, deinen Körper besser zu verstehen und dich sicherer mit dem Thema zu fühlen.